個人差もあるが、これらのホルモンの分泌は、大体30代のころから減り始めるとされる。それに伴い、夜よく眠れない、性的ときめきや精力の低下、運動能力や筋力の弱体化――など、老化の症状が表に出てくるようになる。こうした老化の進行を抑えるため、アンチエイジング抗加齢医療では、低下したホルモンの補充などが行われている。これらのホルモンの中で、比較的簡単に補うことができるのがメラトニンだ。しかもメラトニンは、生活習慣を少し変えるだけでも、分泌量を増やすことができるという。メラトニンは、脳にある松果体という部分から分泌されるホルモン。体内時計を介して睡眠と覚醒の周期を整え、睡眠の質を高める役割をする。メラトニンの分泌量は子供の頃が最も高く、20歳以降になると急激に低下する。年を取ると共に寝つきが悪くなったり、寝ている途中に起きてしまう中途覚醒を起こしやすくなるのは、メラトニン分泌の低下が原因の一つだと考えられる。実は、睡眠は、アンチエイジングにとって重要な要素だ。