実際、イヌイットなど魚食の多い人の細胞にはCoQ10が多く含まれているという。もっとも、我々が通常の食生活で摂取しているCoQ10の量は5から15mg程度なので、肉や魚を2〜3倍食べなければならないことになる。今までの食生活を大きく変えないでCoQ10を摂取するには、サプリメントを使うのが手軽な方法だ。食事に比べ、サプリメントの場合だと、わずか数錠で必要量のCoQ10を取ることができる。サプリメントの摂取目安量は1日当たり30〜100mg。ただし、取りすぎるとビタミンKの働きを抑えてしまう可能性もあり、注意が必要だ。また、CoQ10は油に溶けやすいので、食後に飲むのが効果的とされる。食後に飲むことで食事の油分と胃の中で混ざりあい、より吸収されやすくなる。なお最近、CoQ10の含有率が著しく低かったり、全く含有していない商品が出回っているとの報道もあった。